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Bonnes résolutions, quelques pistes pour les tenir

Bonnes résolutions 2019, quelques pistes pour les tenir

Photo©Unsplash

Bonne année 2019 !!! Qu'elle soit à la hauteur de vos espérances et qu'elle vous apporte tout ce dont vous rêvez !!!

Nous sommes déjà le 14 janvier et où en êtes vous des résolutions prises pour cette nouvelle année ? Est-ce que les mauvaises habitudes ont repris le dessus ou est-ce que vous tenez vos bonnes résolutions ?

Selon une légende urbaine, il faudrait 21 jours pour que notre cerveau intègre une nouvelle habitude. Si cela peut vous rassurer, sachez que c'est faux. Cette légende est un raccourci ou une mauvaise interprétation des travaux du Docteur Maxwell Matz qui avait constaté qu'il fallait « un minimum de 21 jours pour faire disparaître une vieille image mentale et en créer une nouvelle ». L'omission du mot « minimum » sous-entend qu'en 21 jours tout est réglé et qu'une nouvelle habitude peut être acquise. Alors qu'avec le mot « minimum », il est sous-entendu qu'il faut au moins 21 jours pour qu'une nouvelle habitude soit acquise. Ne pas prendre en compte le mot « minimum » peut être très encourageant et motivant mais cela peut avoir l'effet contraire si l'objectif n'est pas atteint en 21 jours...

Pour aller plus loin, Philippa Lally et son équipe de chercheurs à l'UCL (University College London), ont fait une étude portant sur l'intégration des nouvelles habitudes. Sur 96 personnes volontaires, le résultat de l'étude a montré que l'intégration d'une nouvelle habitude pouvait aller de 18 jours à 254 jours soit 66 jours en moyenne.

18 jours, 21 jours, 66 jours, 254 jours... tous ces chiffres sont à prendre avec précaution car l'intégration d'une nouvelle habitude dépend de tout un tas de facteurs. L'état d'esprit et la forme physique du moment ainsi que l'environnement dans lequel nous évoluons sont à prendre en compte. L'ampleur de la tâche est également un élément non négligeable. Autre élément à prendre en compte et pas le moindre : notre singularité. Nous sommes tous différents et avons chacun notre capacité à intégrer de nouvelles habitudes. Une personne mettra 15 jours pour intégrer une nouvelle habitude alors qu'une autre mettra 6 mois pour intégrer la même habitude. Quel que soit l'objectif fixé et peu importe le temps que cela va prendre pour y arriver, l'important est de l'atteindre et de s'y tenir car il ne s'agit pas là d'un sprint mais d'une course de fond...

Pour tenir la distance, et si nous écoutions notre voix intérieure !? Non pas cette voix qui nous dit par exemple « ne te fatigue pas à personnaliser ton CV, ça prend trop de temps, ça ne sert à rien », mais celle qui nous dit « fais l'effort de personnaliser ton CV, ça prend du temps certes mais en agissant ainsi non seulement tu améliores ta capacité de synthèse et de rédaction mais en plus tu augmentes tes chances d'être retenu.e »... Pour arriver à cela, savoir s'écouter et prendre le temps de s'écouter est essentiel. Vider notre mental de tout sentiment négatif (tension, stress, inquiétude, agressivité, colère...) est primordial. La méditation et le yoga sont, par exemple, des outils intéressants pour arriver à lâcher prise et ainsi diminuer l'impact de toutes nos émotions et pensées négatives. La pratique d'une activité physique, autre que le yoga, peut également aider. Par activité physique, entendons-nous bien sur le fait qu'il ne nous est pas demandé de nous transformer en Champion.ne Olympique (sauf si c'est notre but). Une marche ou une balade à vélo peuvent être aussi efficace que 30 minutes de course à pied, le but étant de se vider l'esprit...

À cet apaisement mental il est conseillé d'ajouter la détente physique et là aussi le sport, la méditation, le yoga ainsi que d'autres techniques de relaxation peuvent être d'une grande aide et efficacité. Ajoutons à cela une alimentation équilibrée et un sommeil en adéquation avec nos besoins, nous avons là de bonnes bases pour atteindre et tenir nos résolutions. C'est à ce moment-là que l'expression « un esprit sain dans un corps sain » prend tout son sens...

Guy Grosset

contact@kairosjobs.fr



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